Почему оздоровительный массаж лучше делать регулярно, а не курсом?
Видео на тему регулярного массажа можно посмотреть здесь.
На данный момент трендом является регулярный, еженедельный оздоровительный массаж, а не массаж курсом. Ниже будут приведены различные точки зрения на эту новую истину.
Я начну с перечисления многих достижений цивилизации, которые вошли в обыденность сравнительно недавно (не более 100 лет назад). Сейчас они являются, безусловно, необходимыми, а их исключение приведет вас гнев или депрессию.
Итак, еженедельный отдых на выходных. Святое? Но в природе выходных нет...
Ежедневный душ (ванная). Два века назад это было доступно только самой богатой прослойке населения, поскольку водопровода в домах не было, как и электричества, и носить чистую воду, дрова, выносить грязную надо было вручную. Сейчас даже комната в общежитии должна быть с душевой кабиной, не говоря о квартире и современном доме, в котором с каждой спальной соседствует своя ванная комната!
Ежедневная чистка зубов: щеткой, нитью и ирригатором. Отсутствие привычки чистить зубы карается сурово.
Заметим, что сейчас идея объявить месячник чистки зубов и умывания по утрам выглядит смешной, и как-то само собой разумеется, что это надо делать каждый день несмотря на загруженность работой, настроение, пробки на дорогах или страшное желание поскорее поспать. Это что, я лягу потным и грязным спать в кровать с любимой женщиной?
Еще век назад этих вопросов в голове у большинства людей не было.
Итак, цивилизованный мир пришел к тому, что человек должен быть чистым, причесанным, опрятно одетым и хорошо пахнущим не взирая ни на какие обстоятельства!
Компьютерные технологии сильно изменили труд людей. Физический труд вытесняется автоматами, а люди сидят перед экранами мониторов от 8 до 14 часов в сутки. Человеческий организм хорошо функционирует только когда активно двигается. На повестку дня выходят еженедельные занятия фитнесом и массаж.
Еще немного истории.
В советское время большая часть населения трудилась очень интенсивно физически, кто у станка, кто в поле. Это чаще всего была работа на износ. Время было такое. Надо сказать, что советская власть прекрасно знала, что физически развитые люди меньше болеют, соответственно экономически более выгодны, поэтому развивала спорт на предприятиях и привлекала к нему широкие массы. Бассейны и спортивные секции были, но только для спортсменов или узкого круга ведомственных работников. Фитнес залов для широких масс не было вообще. Не было интернет магазинов с услугой доставки товаров на дом. К примеру, чтобы купить себе какую-то обновку надо было обойти пешком пол города, на что чаще всего уходил весь выходной. Личного автотранспорта тоже практически не было.
Салонов красоты и SPA-салонов тоже не было. Массаж был доступен только счастливчикам, попавшим на санаторно-курортное лечение. Приехал в санаторий на неделю или две – вот тебе курс массажа, физиопроцедуры, бассейн и прочие «буржуйские» радости. Кроме санаторно-курортного лечения в сознании советского труженика массаж ассоциируется еще с банными изысками, почти блажью. Умные и обеспеченные люди делали его себе регулярно, но никогда не афишировали свою частную жизнь.
Еще один источник идеи массажа курсом – желание дам скорректировать фигуру перед пляжным сезоном. Весной из шкафа достаются летние вещи, примеряются и… начинается поиск чудо-средств, которые позволят влезть в шорты, купленные всего два года назад. Но, в природе все симметрично. Временные мероприятия приводят к временным эффектам…
Сейчас регулярный фитнес и регулярный массаж в нашей жизни становятся такими же необходимыми как выходные дни и ежедневная гигиена. Самый лучший эффект дают только регулярные занятия. Это касается и учебы, и профессии, и занятий собой. Массаж такая же неотъемлемая часть ухода за своим телом, как гигиена полости рта.
Если вы все же склоняетесь к идее сделать курс массажа, и не чувствуете необходимость делать его регулярно, можно с большой смелостью утверждать, что либо вы очень молоды, или вы просто не занимаетесь своим телом! Скорее всего, уровень вашей физической активности на уровне гиподинамии, а именно менее 300 минут интенсивных нагрузок в неделю (или 150 минут высокой интенсивности). Откуда такие цифры? Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения, подтвержденные исследованиями миллионов людей. Ответьте себе честно, сколько шагов в день вы проходите в быстром темпе, словно опаздывая куда-то, и сколько раз в неделю вы нагрузили себя до пота? Если вы проходите ежедневно меньше 8000 шагов, и ни разу, а в норме 2-3 раза в неделю, не довели себя до пота, то у вас гиподинамия, со всеми вытекающими последствиями.
Те, кто хочет жить долго и качественно, знают, что более 50% здоровья зависит от их образа жизни, и начинают ответственно относиться к нему и заниматься собой. Те, кто на досуге регулярно занимается бегом, спортом или фитнесом, прекрасно знают, для чего им нужен массаж, поскольку эти люди умеют слышать звоночки своего тела. Они знают на практике, что тело никогда не работает идеально: сегодня одно потянули, завтра другое перегрузили. Это нормально. А еще мышцы устают и ноют. А как же без этого?
И даже в обычной своей трудовой деятельности человек, так или иначе, больше нагружает одни группы мышц, а другие – меньше. Особых регулирующих механизмов для оптимизации мышечных напряжений природа еще не изобрела. Поэтому массаж будет очень полезен для того, чтобы ваш опорно-двигательный аппарат хорошо работал!
Массаж позволяет снять излишнее напряжение с перетруженных мышц и убрать (уменьшить) дисбаланс напряжений.
Массаж улучшает питание и обменные процессы в коже, подкожно-жировой клетчатке и мышцах.
Происходит рефлексогенное воздействие на внутренние органы (см рисунок), а также положительное воздействие на психику.
Хороший мастер обязательно включает в свой сеанс работу с брюшной стенкой и мобилизацию грудной клетки, что улучшает подвижность внутренних органов и является хорошей профилактикой развития соматических дисфункций.
Итак, регулярный массаж нужен в качестве дополнения к регулярному фитнесу – интенсивным нагрузкам. Фитнес поможет вам быть энергичными, ресурсными сильными и ловкими, а массаж поможет вашему телу выдерживать нагрузки, снять напряжение и улучшить самочувствие.
Очень многие женщины предпочтут потратить деньги на косметические процедуры. Это их выбор. Спортивные, энергичные люди живут несколько в другом измерении. Ведь одно дело - выглядеть, а совсем другое – быть. Нас привлекает не иллюзия молодости или отсутствие морщин, а реальная энергия, которая исходит от человека. Энергичные люди по-другому движутся: мягче, грациознее, увереннее. А еще, у них по-другому светятся глаза.
«Когда женщина заходит в комнату,
присутствующие реагируют
не на ее красоту,
а на силу и энергию,
которая от нее исходит».
Шэрон Стоун.
Любите себя конструктивно. Занимайтесь своим телом регулярно!