Доктор сон. Часть 2. Как мы спим?

«Дефрагментация диска и установка оздоровительных программ» происходят во сне. Чтобы защитить процессы от повреждения при внезапном пробуждении природа разделила их на циклы. В какую фазу мы видим сны, почему невозможно во сне убежать или защититься от врага? В какой момент лучше просыпаться? Как гаджеты определяют лучшее время для пробуждения?

Доктор сон. Часть 3. Гигиена сна.

Много людей страдает расстройством сна.  Однако, прежде чем прибегать к аллопатии, нужно хотя бы не мешать себе спать. 

Засыпание происходит как условный рефлекс, этому способствуют хорошие привычки и ритуалы, а плохие – препятствуют. Золотой стандарт сомнологии. Кровать – место для сна. Так же важны поза, прохладный свежий воздух, темнота и тишина, свободное место для движений.

Доктор сон. Часть 1. Зачем мы спим треть жизни?

Оказывается, это не расточительство, а единственное время для очень важных процессов: текущего ремонта и восстановления нашего организма, поддержания гомеостаза, чистки мозга от продуктов жизнедеятельности, консолидации памяти. Почему больным рекомендуется больше спать? Спать вдоволь, это сколько?