Как найти своего массажиста?
Оздоровительный массаж - это взаимодействие. Если вам комфортно, тело благодарно откликается на воздействия, и запускаются восстановительные процессы. Если вам не комфортно, эффективность от работы массажиста невелика. Как найти свои руки?
Сон в нашей жизни
Интервью Разумного Д.В. на радио "Говорит Москва" 30 апреля 2023 года
Массаж и возраст
Массаж полезен абсолютно всем, от младенца до старика, но для каждого возраста он раскрывается своей особой гранью.
Самомассаж, массаж в кресле или массаж у специалиста. В чем разница?
Почему если массаж, допустим, руки проводит мастер, ощущения гораздо ярче, а результат благотворнее, чем при самомассаже той же руки? Почему массажное кресло не дает такого эффекта, как руки мастера? За этими сугубо субъективными ощущениями есть вполне объективные причины.
Как лучше делать оздоровительный массаж: регулярно или курсом?
В сознании широких масс массаж в первую очередь ассоциируется со словом лечебный. Такой массаж назначается врачом и для достижения определенных сдвигов должен проводиться, если не каждый день, то хотя бы через день в течение как минимум трех недель. Отсюда и стойкая ассоциация – курс массажа. А что с оздоровительным массажем? Это акция или планомерный уход за своим телом? Сейчас регулярный оздоровительный массаж, наконец, становится трендом в поддержании здоровья наравне с регулярной гимнастикой, гигиеной и физическими нагрузками.
Медитация как ресурс здоровья
Природой в нас заложена возможность восстановления не только во время сна, но и во время бодрствования. Однако для этого мозг не должен быть загружен "текучкой". Чтобы быть здоровым и психически, и физически, и социально (ВОЗ сейчас выделяет и такую составляющую), нам необходимо уметь отключаться от информационной "жвачки" и уходить в свои мысли. Поговорим о том, почему важно медитировать и как это делать.
Боль в шее. Кто виноват и что делать?
Многие люди страдают от скованности, а порой и боли в шее или между лопатками. Два извечных вопроса: кто виноват и что делать? Какие факторы влияют на появление болей, и как с ними бороться разбираем в этом видео. По иронии судьбы эта неприятность постигла и меня. И причины сошлись, и озвученные средства действительно помогают избавиться, так что, проверено на себе.
Ссылки на источники:
Зачем мы спим треть жизни?
По разным оценкам человек примерно треть жизни проводит во сне. Однако, сон – это не зря потраченное время жизни, а одно из важнейших условий для поддержания нашего здоровья. Он крайне важен для функционирования всех систем организма! Хотите быть здоровыми, работоспособными и хорошо выглядеть, высыпайтесь! Краткий рассказ о тех процессах, которые запускаются в организме только во время сна.
Сколько можно спать?
Как встать "с той ноги"?
Как определить свою норму сна?
Вы наверняка слышали хотя бы раз: "Ну сколько можно спать! Я высыпаюсь за 6 часов, а этот лентяй спит по 8-9 часов"! На самом деле, сколько часов сна нужно для восстановления - вопрос индивидуальный. Чтобы понять, как лучше высыпаться и когда лучше вставать, нужно знать, что мы спим циклами по полтора часа. А состояние "не стой ноги встал" правильнее было бы называть "не с той фазы встал". В этом видео - рассказ о том, как дружить со сном. Более подробно о сне и его практических аспектах читайте на моем раздел "доктор сон": http://salus.fun/recovery-and-sleep/
Отдавать ли сонный долг? Возможен ли сон в кредит?
Если спать мало, может можно приучить организм довольствоваться небольшим количеством часов сна? Оказывается нет, приучить организм спать меньше нормы не получится, будет накапливаться сонный долг. Это - очень нехорошая ситуация для организма. Как возвращать сонный долг и возможен ли сон в кредит - смотрим в этом видео.
Три популярных вопроса про сон
Можно ли приучить себя спать меньше? Правда ли что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи? Почему утро вечера мудренее? Третий вопрос - отражает народную мудрость и подтверждается наукой, а вот первые два - это попытки перехитрить природу.