Здоровье понимается не как помежуток между болезнями, а сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем. В ряде случаев резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва». Если сердце в покое перекачивает 4 л в 1 мин. а при самой энергичной физической работе — 20 л, значит «коэффициент резерва» равен: 20/4=5. Интоксикация, повышенная температура, старость снижают коэффициент резерва мощности. Как лучше тренировать сердце. Таблица для определения степени тренированности организма, методика определения резерва дыхательной системы по Бутейко. О питании, диетах и голоде. О системе терморегуляции, закаливании и сезонных болезнях. О стрессах, советы страдающим бессонницей.
Способность к адаптации - путь к выживанию
Что такое стрессорная реакция, как просто повысить адаптационные возможности организма, баланс систем «за» и «против» как главное условие поддержания гомеостаза, платичность адаптационных механизмов.
Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам
Срочная адаптация протекает при почти полной мобилизации физиологических резервов и характеризуется предельным напряжением отдельных звеньев организма. Это неэкономная гиперфункция для решения ситуативной задачи любой ценой вплоть до возможного повреждения отдельных органов и систем. Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации. В результате постепенного количественного накопления определенных изменений организм перестраивается в направлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напряжения.
Пандемия близорукости. Факторы риска. Предвестники развития у детей. Способы сдерживания
Уровень развития близорукости среди населения Земля настолько высок, что миопию смело можно называть пандемией. С высокой миопией связаны риски необратимой потери зрения вплоть до слепоты. Миопия, начавшаяся в раннем детстве, развивается стремительно, приводя к высокой степени близорукости в зрелом возрасте. Сейчас есть четкие предвестники начала развития близорукости и успешные стратегии ее сдерживания. Для этого нужны: своевременная коррекция зрения очками (линзами) и правильное зрительное поведение.
Тест продолжительности вашей жизни
Проходя этот тест, надо осознавать, что это не вердикт Всевышнего, а всего лишь калькулятор, работающий по программе, которую придумали «Вася с Петей». Но в нем есть ряд здравых и полезных моментов. В этом тесте главное – совсем не цифры, сколько лет вы проживете, а совсем другое. Не спешите, когда будете ставить ответы, а посмотрите, как прибавляются или сокращаются дни вашей жизни в зависимости от разных факторов, управлять которыми вполне в вашей власти. Это маленькая подсказка как прожить дольше и лучше.
Сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым, как индейцы смягчали удар на пятку, польза перепада высот, скандинавская ходьба, дыхание при ходьбе, кроссовки forever.
Как уберечь себя и свои лёгкие при инфекционно-воспалительных заболеваниях
Часть 1. Как облегчить течение и максимально снизить риск развития осложнений респираторно-воспалительных заболеваний. Общие механизмы воспаления, что такое «цитокиновый шторм», от чего зависит тяжесть заболевания, с чего начинается ОРВИ, что делать: что можно, а что нельзя и почему?
Реабилитация после COVID-19, воспаления лёгких, гриппа
Часть 2. Пневмония, грипп, ковид, астма и некоторые другие заболевания вызывают не просто временное нарушение дыхательной функции, а стойкое изменение структуры лёгких и ряд других негативных последствий. Это требует дополнительной помощи в периоде реабилитации, иначе самостоятельное восстановление лёгочной ткани может не произойти. Комплекс мер из регулярных физических нагрузок, дыхательной гимнастики, массажа, физиотерапии и санаторно-курортного лечения поможет сохранить эффект от лечения и предотвратить развитие необратимых последствий.
О "чистке крови" от первого лица. Часть 1. Принципы и результаты.
В статье речь пойдет о экстракорпоральной гемакоррекции (ЭКГК). Это направление современной медицины, основанное на физико-химическом воздействии на кровь и другие жидкие среды с целью коррекции гомеостаза. Именно в плазме, при так называемых «болезнях накопления», происходит первоначальная концентрация патологических факторов, которые потом, откладываясь в органах, приводят к их поражению. Поэтому удаление плазмы обладает выраженным лечебным эффектом при большом спектре заболеваний. При этом включаются противовоспалительные механизмы, детоксикация, иммунокоррекция. Сейчас методы ЭКГК применяются в лечении многих заболеваний: аллергических, воспалительных, аутоиммунных и т.д.
О "чистке крови" от первого лица. Часть 2. Для заинтересовавшихся.
История вопроса уходит корнями к Гиппократу и отечественной медицине начала ХХ века, Дж. Абель, которого считают автором плазмафереза, внимательно читал публикации в журнале "Русский врач"... Первую успешную экспериментальную гемосорбцию на угольном сорбенте провёл в 1964 г. голландский учёный Гиппократос Яцидис. В СССР за разработку методов гемасорбции в 1979 г. группа под руководством Ю.М. Лопухина была удостоена Государственной премии СССР. Сегодня для экстракорпоральной ГК применяется более 50-ти методов, различных по механизмам и характеру воздействия. Правильный выбор и своевременное проведение данного лечения позволяет добиться высокой клинической и экономической эффективности, значительно снизить дозы применяемых лекарств и повысить качество жизни пациентов.
Пять условий для сохранения здоровья
Физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать, умение быть счастливым.