Для тех, кому за полтинник.
Старость или бархатный сезон?
Содержание:
Самый комфортный период жизни
Подарком нужно умно распорядиться
Молодильные яблоки для мозга
Звоночки старости
Как отодвинуть ощущение старости, конкретные советы
О том, как сохранять физическое здоровье вы можете почитать в разделе "физическое здоровье". Здесь пойдет речь о психологических аспектах, которые определяют, в каком векторе находится человек: старения и угасания или бодрости и жизнелюбия.
До недавнего времени человеческая жизнь делилась на три части: молодость, зрелость и старость. Но теперь зрелость (по определению ВОЗ) наступает после 50 и представляет собой новый период жизни, которого раньше просто-напросто не существовало. Старостью считается возраст после 75-80 лет, что фактически на 25 лет позже лет позже, чем у поколения наших родителей!
В своей жизни мы следуем программе, составленной предыдущими поколениями. Все книги, фильмы и учебники нашего детства были написаны людьми предыдущих поколений и описывают лишь прошлые устои. У предыдущих поколений фактически не было представлений о жизни после 50 просто потому, что никакой жизни после 50 не предвиделось. Мы во многом унаследовали от них жизненную программу, в которой ничего не сказано об активной жизни после 50 лет, тогда как нынешнее поколение 50-летних получило целых 25 дополнительных лет активной жизни!
Самый комфортный период жизни
Вопреки устаревшим представлениям, при соблюдении правильного подхода физические и интеллектуальные способности в этом возрасте не уменьшаются, а остаются такими же, как и в молодости, — а порой могут стать даже лучше! Это потенциально самый комфортный период жизни, когда вашими преимуществами являются свободное время, запас здоровья, свобода от обязательств, богатый опыт и целая четверть века до начала старости! Согласно современной статистике, самым счастливым периодом жизни люди называют свои 65 лет. Те, кому сейчас 55–65 лет, — первые в истории человечества, имеют шанс прожить эти годы полноценной жизнью.
Подарком нужно умно распорядиться!
Проблема в том, что мало кто умеет правильно пользоваться этим даром. Многие по незнанию соглашаются на преждевременное старение, рискуя потерять 25–30 лет жизни, которые вполне могли бы стать лучшими их годами. Мы считаем, что после 50 лет наступает чудесное время жизни – бархатный сезон.
Не тратьте это время впустую!
Если вам исполнилось 50, сегодня перед вами открываются большие возможности: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия. Качество новых впечатлений будет превосходить всё, что вы знали в молодости, когда вы были неопытны и отягощены массой обязательств. Так выдержанное вино ценится гораздо выше молодого.
Молодильные яблоки для мозга
На 80-м году жизни у замечательного ученого – Натальи Петровны Бехтеревой – произошел инсульт. Врачи рекомендовали полный покой. Вместо этого она начала писать книгу. Работала ежедневно по жесткому графику. В этом и заключалось ее лечение. Через несколько месяцев медицинское сообщество было поражено, настолько значительным было улучшение. Наталья Петровна до конца своих дней сохранила ясный ум.
Ранее считалось, что на продолжительность жизни влияет три основных фактора: наследственность, экология и образ жизни. Но, как оказалось, есть еще четвертый фактор! Это степень интеллектуальной нагрузки. Связь между IQ и старением выявили специалисты из Британского совета по медицинским исследованиям. Смертность людей, которые на протяжении всей жизни «работали головой», в 4 раза ниже, чем у тех, кто не давал мозгу сильной нагрузки. Одной из первых данным вопросом заинтересовалась руководитель Института мозга человека РАН Наталья Бехтерева. Она утверждала:
мозгу, как и всем другим органам, нужно работать. Если же человек провел свою жизнь в «стереотипной ситуации» – подметал улицы, вытачивал детали, то в старости он будет испытывать серьезные затруднения с памятью и здоровьем.
Если нервные клетки не восстанавливаются, то могут устанавливаться новые нейронные связи. Однако для этого нужна сильная и регулярная умственная нагрузка. Так, благодаря собственным усилиям восстанавливаются люди после инсульта.
Трудная работа является лекарством для мозга.
Если человек весь день стоит за конвейером, а вечером ложится на диван перед телевизором, то его мозг работает с недогрузкой. Он начинает хиреть и стареть. В итоге стареет весь организм. Новые умственные задачи включают мозг на максимум. Трудная работа для мозга — это лекарство. У мозга появляется стимул для усиленной работы, для выстраивания новых нейронных связей. Весь организм оказывается в тонусе, в том числе и эндокринная система, которая напрямую связана с процессами старения. Без подобных постоянных нагрузок мозг «откажется» от выполнения сложных задач путем выстраивания новых связей ввиду «несерьезности ваших намерений».
Сверхзадачи и творчество
Чтобы подольше оставаться молодым, надо даже в пожилом возрасте ставить перед собой сверхзадачи: освоить компьютер, сложную программу, выучить новый язык, написать мемуары. По словам Бехтеревой, сверхзадача – это то, что для вас очень важно, чего безумно хочется, но кажется недостижимым. Ее нельзя решить стандартно, нет такой готовой матрицы. Придется включить на «полную катушку» свой творческий потенциал.
И тогда оживает мозг, оживает организм. Можно провести аналогию между мозгом и населенным пунктом. Сравните город, в котором живут люди, ездят машины, горят огни, и заброшенную деревню, где осталось доживать несколько стариков. Мозг, который не решает сложных задач – это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует, а точнее догорает. И наоборот, творчество омолаживает — умные живут дольше. Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир.
Чтение против отупения
Самое доступное упражнение для мозгов — читать хорошую литературу. Полезно учить наизусть стихи, овладевать музыкальным инструментом, решать кроссворды. Наоборот, нельзя читать глупые книги, общаться с глупыми людьми, слушать плохую музыку, смотреть бездарные фильмы. Если будете читать только бульварные газеты, то вашей старости не позавидуешь.
Звоночки старости
Одна из примет старости – запустение. Вот почему важно носить опрятную одежду, выглядеть элегантно и делать ремонт в своем доме. Известно, что вузовские преподаватели, постоянно общающиеся с молодыми студентами, ощущают себя моложе.
Еще один фактор, ускоряющий старение мозга – одиночество. Для сохранения мозга необходимо общаться! Пусть это будет узкий круг, включая общение с книгами. Исследования особенностей жизни долгожителей показали, что обширные социальные связи поддерживают жизнь мозга. Все без исключения долгожители до конца дней общались с семьей – детьми, внуками, правнуками и другими родственниками, посещали кружки по интересам, церковный хор и т.п.
Ворчание, жалобы и брюзжание – так же верный признак старения. Не верьте в теории заговора. Они любопытны, но в целом безосновательны, и ничего не несут вам, кроме разогрева негативных эмоций. Постарайтесь не печалиться о глобальных проблемах. Они же не волновали вас, пока вы были молоды и бегали «хвост трубой». Сейчас и подавно от вас ничего не зависит, если вы не член правительства или совета директоров транснациональной компании. Живите себе на здоровье. Мир покатится дальше без вас. Он идет своим, во многом объективным путем. К нему нужно приспосабливаться, а не сокрушаться, что он вас не устраивает. Это закон жизни для всех на этой планете.
Живите сегодняшним днем — не вчерашним и не завтрашним. Мы так часто тратим время на прошлое, будто в нем можно что-то изменить. Каждый раз, когда вы думаете о былой красоте, прошедших успехах или неудачах, вы предаете свое настоящее и будущее. Взрослый человек – такой же ребенок, только дети мечтают о будущем, а взрослые - о прошлом. И в этом вся трагедия! Мечты детей о будущем могут стать реальность, а о прошлом - никогда. Никогда уже не будет, как раньше и чем раньше вы это поймете, тем больше у вас времени останется на будущее.
И еще несколько мыслей о том, как отодвинуть ощущение старости
1. Купите велосипед.
2. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться!
3. Не завидуйте.
5. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления и ворчать – такой же признак старости, как волосы в ушах.
6. Отдыхайте, как минимум два раза в год.
7. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
8. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени или ночному соловью.
9. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Порой, мы бьёмся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, завоюем должность — то-то заживем и будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру.
10. Никогда не говорите: «Я боюсь».
11. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. Иначе осторожность и страх дискомфорта от мелких неувязок лишат вас возможности обогатить себя новыми яркими положительными впечатлениями.
12. Не старайтесь выглядеть моложе, это будет выглядеть смешно. Но надо выглядеть лучшим образом для своего возраста.
13. Не жалуйтесь на жизнь, а хвалите её.
14. Сохраняйте чувство юмора. Если человек лишен чувства юмора, значит, было за что.
Как проницательно заметила Н.П. Бехтерева,
старости не существует,
и ничего не заканчивается,
пока вы сами этого не захотите.