Пять условий для сохранения здоровья

Физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать, умение быть счастливым.

Что такое здоровье по Амосову

Здоровье понимается не как помежуток между болезнями, а сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем. В ряде случаев резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва». Если сердце в покое перекачивает 4 л в 1 мин. а при самой энергичной физической работе — 20 л, значит «коэффициент резерва» равен: 20/4=5. Интоксикация, повышенная температура, старость снижают коэффициент резерва мощности. Как лучше тренировать сердце. Таблица для определения степени тренированности организма, методика определения резерва дыхательной системы по Бутейко. О питании, диетах и голоде.  О системе терморегуляции, закаливании и сезонных болезнях. О стрессах, советы страдающим бессонницей.

Массаж как техобслуживание автомобиля

Гарантийный срок эксплуатации всего 30-40 лет и всё, есть брак при сборке и жёсткая эксплуатация, адаптация работает в обе стороны, регенеративные возможности заложены в теле природой, массаж лишь активизирует эти процессы. 

Способность к адаптации - путь к выживанию

Что такое стрессорная реакция, как просто повысить адаптационные возможности организма, баланс систем «за» и «против» как главное условие поддержания гомеостаза, платичность адаптационных механизмов.     

Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам

Срочная адаптация протекает при почти полной мобилизации физиологических резервов и характеризуется предельным напряжением отдельных звеньев организма. Это неэкономная гиперфункция для решения ситуативной задачи любой ценой вплоть до возможного повреждения отдельных органов и систем. Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации. В результате постепенного количественного накопления определенных изменений организм перестраивается в направлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напряжения.

Массаж. F.A.Q. (Часто задаваемые вопросы)

Как получить от массажа максимум пользы? Как долго надо ходить? Травмы тела – вспомнить всё. Уместен ли торг?

Можно ли оплатить сразу весь курс?

Массаж. Типичные ситуации

В прошлом году хватило пары сеансов. Лампочку поменяйте, а колеса не трогайте. Страхи и комплексы. Сделайте массаж моему мужу.

Пандемия близорукости. Факторы риска. Предвестники развития у детей. Способы сдерживания

Уровень развития близорукости среди населения Земля настолько высок, что миопию смело можно называть пандемией. С высокой миопией связаны риски необратимой потери зрения вплоть до слепоты. Миопия, начавшаяся в раннем детстве, развивается стремительно, приводя к высокой степени близорукости в зрелом возрасте. Сейчас есть четкие предвестники начала развития близорукости и успешные стратегии ее сдерживания. Для этого нужны: своевременная коррекция зрения очками (линзами) и правильное зрительное поведение.

Киянкой по позвонкам! В чём фишка?

Ударная техника воздействия на позвонки – это шарлатанство или помощь? Видео на youtube с такими техниками набирают миллионы просмотров. С одной стороны видно, что пациенту становится легче после таких процедур, с другой стороны, понятно, что такой уровень воздействия может быть опасен. Как работает эта методика, чем она опасна и чем ее можно заменить?

Тест продолжительности вашей жизни

Проходя этот тест, надо осознавать, что это не вердикт Всевышнего, а всего лишь калькулятор, работающий по программе, которую придумали «Вася с Петей». Но в нем есть ряд здравых и полезных моментов. В этом тесте главное – совсем не цифры, сколько лет вы проживете, а совсем другое. Не спешите, когда будете ставить ответы, а посмотрите, как прибавляются или сокращаются дни вашей жизни в зависимости от разных факторов, управлять которыми вполне в вашей власти. Это маленькая подсказка как прожить дольше и лучше.

Готовится к публикации:

Генная память вкусовых предпочтений

Пешком к здоровью

Сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым, как индейцы смягчали удар на пятку, польза перепада высот, скандинавская ходьба, дыхание при ходьбе, кроссовки forever.     

Как уберечь себя и свои лёгкие при инфекционно-воспалительных заболеваниях

Часть 1. Как облегчить течение и максимально снизить риск развития осложнений респираторно-воспалительных заболеваний. Общие механизмы воспаления, что такое «цитокиновый шторм», от чего зависит тяжесть заболевания, с чего начинается ОРВИ, что делать: что можно, а что нельзя и почему?

Реабилитация после COVID-19, воспаления лёгких, гриппа

Часть 2. Пневмония, грипп, ковид, астма и некоторые другие заболевания вызывают не просто временное нарушение дыхательной функции, а стойкое изменение структуры лёгких и ряд других негативных последствий. Это требует дополнительной помощи в периоде реабилитации, иначе самостоятельное восстановление лёгочной ткани может не произойти. Комплекс мер из регулярных физических нагрузок, дыхательной гимнастики, массажа, физиотерапии и санаторно-курортного лечения поможет сохранить эффект от лечения и предотвратить развитие необратимых последствий.