Сайт о том, как быть благополучными и здоровыми.

Создан группой профессионалов

в качестве информационной поддержки своих пациентов

и посвящён вопросам сохранения физического и психического здоровья.

Salus – в римской мифологии богиня благополучия, здоровья и процветания.

Самые общие идеи и законы

Врачи лечат болезни,

а здоровье нужно добывать самому.

Н.М. Амосов

 

Моё здоровье зависит только от меня.

Оно не может зависеть от наличия/отсутствия врача, лекарств, курортного отдыха, массажиста, кроссовок и т.п. Моё здоровье зависит от того, занимаюсь я им или нет. Кто хочет, ищет средства, кто не хочет, ищет причины. Если человек ответственно относится к себе, он находит способ заниматься своим здоровьем. И оказывается есть и время, и средства на зубные щетки, массаж, фитнесс, кроссовки и т.п. Если он "юзер" и перекладывает ответственность на других, то мы слышим причитание и отговорки: нет времени, специалиста, все дорого… Никто за вас чистить ваши зубы и мыть вас в душе никто будет! Невозможно представить себе ситуацию, когда на встрече друзей кто-то заявляет: «не обращайте внимание на мой запах, у нас неделю как отключили горячую воду, не мог помыться и постирать»… потому что человек должен быть чистым и опрятным и точка. Так же он должен быть здоров. Зарядку за вас тоже никто делать не будет.

 

О своем теле надо заботиться как о ребенке: хоть чуть-чуть, но регулярно, желательно каждый день.

Очевидно, что нет смысла раз в неделю в течение часа чистить свои зубы, а остальные шесть дней вообще забыть о зубной щетке. Физические нагрузки тоже должны быть регулярными, а не авральными. Лучше каждый день делать по-немногу, чем раз в неделю давать непомерную нагрузку.

 

Шесть лучших врачей в мире: солнце, отдых, упражнение, диета, самоуважение, друзья.

 

Тело способно к самовосстановлению в известных пределах и благодарно откликается на заботу.

 

Закон обновления всего живого:

Механизмы старения и угасания также заложены в нас.

До 20 лет – природа ЗА нас, и у организма максимальная сопротивляемость неблагоприятным факторам,

от 20 до 40 – фаза плато,

после 40 природа фактически ПРОТИВ нас т.к. биологическая функция к этому времени выполнена и включаются механизмы угасания.

 

Адаптация

Благодаря адаптации организм приспосабливается к условиям обитания: температурному режиму, пищевому рациону, физическим и психическим нагрузкам. Более подробно рекомендуем почитать обзорную статью «способность к адаптации как путь к выживанию», а также «о срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам».

Некоторые частные примеры явления адаптации.

Адаптация костных тканей известна как закон Вольфа и на данный момент трактуется следующим образом: кость здорового человека адаптируется к нагрузкам, которым подвергается. Механическая нагрузка стимулирует рост кости, разгрузка ведет к атрофии.

Адаптация сухожилий, связок и мышц описана в законе Дэвиса: связки, сухожилия и мягкие ткани начнут наращиваться и вытягиваться, путем образования новых клеток, если на них воздействовать постоянным, пусть даже очень небольшим, растягиванием; и наоборот: все мягкие и соединительные ткани организма, укорачиваются, избавляясь от лишних клеток, если постоянно находятся в обмякшем расслабленном состоянии. ... То есть, если вы делаете длительный перерыв в тренировках, то ваше тело просто так поддерживать наработанное не станет.

 Адаптация системы пищеварения к обильной и вкусной пище называется привыканием и ведет к поиску более сильных возбудителей, а также росту аппетита. Может компенсироваться либо разнообразием, либо воздержанием – ограничениями.

Дезадаптация системы терморегуляции, как следствие привыкания к комфортным условиям работы и отдыха, ведет к регулярным сезонным простудам «офисных» работников в отличие от работающих круглый год на открытом воздухе дворников, строителей и дорожных рабочих.

Идеи академика Амосова

относительно сохранения здоровья

Николай Михайлович Амосов – наш выдающийся соотечественник, к сожалению, уже умерший. В годы войны работал в полевом госпитале и вынужден был оперировать ВСЁ. После Великой Отечественной войны занимался любимым делом – хирургией, в последствии – кардиохирургией. За выдающиеся результаты был избран академиком, несмотря на отсутствие членства в КПСС. В зрелом возрасте стал искать пути, как сохранить здоровье и активность до глубокой старости. 

 

Пределы здоровья огромны, хотя и не беспредельны, поскольку старение и смерть заложены биологически.

 

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя.

 

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

 

Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

 

Наши комментарии.

1. Жизнь научила нас, что при всем могуществе правоохранительных органов, невозможно поставить к каждой шумной компании и в каждом темном проулке по полицейскому. События последних лет показывают, что и у медицины ресурсы не безграничны и конкретно на вас их может просто не хватить. Кто будет виноват? Никто – только вы, т.к. ваша жизнь зависит только от вас.

2. Многие люди полагают, что в 50% случаев медицина поможет им вернуть здоровье, тогда как на самом деле от медицины зависит максимум 20%. В 80% случаев здоровье зависит только от нас самих. 

3. Не стоит ходить к врачам за здоровьем. Их учат искать болезни. И они обязательно их найдут. В организме все настолько взаимосвязано и есть такие большие резервы, что стоит заниматься здоровьем в целом, нежели искоренять конкретную дисфункцию. Оздоровите организм в целом, и он сам справится с мелкими сбоями лучше всяких лекарств.

ЗДОРОВЬЕ, 

БЛАГОПОЛУЧИЕ, ПРОЦВЕТАНИЕ

Чтобы быть здоровым, своим организмом нужно грамотно пользоваться и регулярно о нём заботиться.

 

Сейчас под словом здоровье понимается  

«способность к адаптации и саморегуляции

на фоне социальных, физических и эмоциональных вызовов».

 

Исходя из этого, приоритеты в области здоровья и долголетия следующие:

 

1. Регулярные тренировки. 

2. Поддержание здорового веса и компонентного состава тела.

3. Достаточное количество качественного сна.

4. Отказ от курения и употребления других веществ, вызывающих зависимость.

5. Регулярное медицинское обследование.

6. Стратегии по избавлению от боли.

7. Развитие и поддержание социально значимых связей.

Подробнее читать здесь

Планете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, сказочниках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить. Планета нуждается в людях с моралью и любовью, которые 

сделают мир живым и гуманным. А эти качества имеют мало общего с «успехом», как он определяется в нашем обществе.  

Далай Лама XIV